Przebaczenie – 10 kroków
r.
Mamy miesiąc Elul, a oddech przebaczania unosi się w powietrzu. Próbowałaś i próbowałeś, ale jakoś nie bardzo wychodziło, tak naprawdę nie jest to łatwe - naprawdę przebaczyć…. Co najgorsze - sobie też nie możesz wybaczyć, starając się raczej siebie usprawiedliwić, niż zrozumieć.
Uraza jest bardzo ciężką rzeczą do zniesienia, do pogodzenia się. Powodem, dla którego nie wybaczamy, jest to, że szukamy „odszkodowania”, współczucia, uzasadnienia, zemsty, restytucji lub sprawiedliwości. Niestety, utrzymywania w sobie poczucia urazy nie jest sposobem na uzyskanie tego wszystkiego. Mamy nadzieję, że druga osoba wyrazi wyrzuty sumienia i poprosi o przebaczenie, usprawiedliwiając nasz ból i gniew. I czekamy.
Ale oto 10 kroków do przebaczenia, które mogą nie być łatwe do zastosowania, ale na pewno są wykonalne. Wykonuj je powoli. Jeśli uda ci się wybaczyć choćby jednej osobie za pomocą tej metody, zmniejszysz ciężar dławiący twoje serce, zwiększysz zakres możliwości przebaczenia na świecie, a może nawet przechylisz szalę na korzyść wszystkich Żydów….
1. Pomyśl o osobie w swoim życiu, która według ciebie skrzywdziła cię i wobec której nadal masz pretensje. Następnie oceń zdarzenie w skali od 1 do 10, w zależności od przyznanego mu stopnia dotkliwości. Na przykład, jeśli ktoś z bliskich zapomniał o twoich urodzinach, może to być 1 lub 2 (OK, może 8, jeśli jest małżonkiem). Kolega, który spowodował, że zostałeś zwolniony, może mieć „ocenę” 7, a przedłużające się poważne nadużycie - 10. Oczywiście tylko Ty sam możesz zdecydować, jak poważne było to przewinienie, ta uraza wobec ciebie.
2. Jeśli Twoja ocena urazy jest poniżej stopnia 3 w odniesieniu do konkretnej osoby,
szczególnie jeśli ciągnie się to z przeszłości (tj. wciąż się nie powtarza), spróbuj wybaczyć, odpuścić, nie ciągnąć tego w swojej pamięci. Nie warto się trzymać przykrych wspomnień. Staraj się być łaskawy i wspaniałomyślny w stosunku do drobnych zniewag bądź nietaktów. Naśladuj B-ga, który potrafi wybaczać. Zadaj sobie pytanie, czy jest to coś, na co chcesz marnować energię - coś, co chcesz zabrać do grobu? Spróbuj odpuścić i wybaczyć, a tym samym ulżyć sobie.
3. Czy jest to coś bardzo osobistego?
Zadaj sobie pytanie, czy negatywne zachowanie danej osoby jest takie same lub podobne, jak się zachowuje w przypadku innych osób; innymi słowy, czy ból, który spowodował u ciebie, był bardzo osobisty. Nauczyciel, który cię zjadliwie zaczepiał i tym samym okaleczył na całe życie dorastającego człowieka, należy do innej kategorii niż nauczyciel, który „straszy” dyrektorem bądź obniżeniem oceny, grozi właściwie każdemu i wszystkim. Pewnie cierpiałeś z powodu takich zachowań nauczyciela, nie ważne, że wszyscy mieli to samo, ale pragnąłeś, aby ktoś cię chronił… Nie musisz trzymać w sobie tego (przedawnionego) bólu. Po prostu wymaż ze swojej pamięci tego typu przykre zdarzenia, trzymaj się jak najdalej od złych ludzi, a tym samym ulżysz sobie.
4. W naszym życiu są ludzie, którzy są nieustępliwi;
zachodzą nam drogę, rzucają kłody, przepowiadają najgorsze, ‚ostrzegają (nieproszeni), próbują zniechęcić, odwieść od zamierzonego. Podważają naszą pewność siebie i tłumią naszą nadzieję. Największą satysfakcją dla ciebie i zwycięstwem będzie, gdy wbrew wszystkim i wszystkiemu odniesiesz sukces. No cóż, byli w błędzie lub celowo ci dokuczali, a może nawet jesteś im winien wdzięczność, ponieważ ponure przewidywania ludzi często mogą nas pobudzić do wielkich osiągnięć.
5. Następnie zadaj sobie pytanie, czy uraz był zdarzeniem jednorazowym czy wrażliwym na czas.
Czasami ktoś, kogo kochamy i którym ufamy, robi coś bardzo bolesnego, przykrego - jest to pojedynczy przypadek lub przeżywał zły moment. Jeśli poprosili o przebaczenie, naprawi i nadal będzie postępował w sposób pełen miłości, spróbuj oddalić ten incydent daleko za siebie, w niebyt. Jesteśmy ludźmi. Każdy z nas popełnia błędy, myli się, nie zawsze rozważamy konsekwencje naszych działań. Ponadto, zwłaszcza jeśli była to jednorazowe zdarzenie, zadaj sobie pytanie, czy i w jaki sposób mogłeś sprowokować to przykre dla ciebie zdarzenie, nawet przypadkowo. Zadaj sobie pytanie, czy warto rujnować związek lub pamięć o nim, żywiąc i podsycając w sobie urazę - a tym samym ulżysz sobie.
6. Dyrektor castingu .
Role w naszym życiu rozdaje B-g. On jest dyrektorem castingu, ustawia ludzi na drodze naszego życia - uczymy się na każdym kroku, by ostatecznie zbliżyć się do Niego. Gdy konkretna osoba, która zaistniała w naszym życiu spełniła swoją rolę, On oddala ją z naszego życia. Czasami są przykrości, z których wynikają jakieś nauki dla nas, czasami są nagrody…. Trzeba życzyć wszystkim dobrze w sercu, dziękować za nauki, nagrody a nawet porażki…. i trzeba wybaczać, a tym samym ulżysz sobie.
7. Przedefiniuj swój związek .
Jeśli ktoś cię skrzywdził i nadal jest w twoim życiu, być może łatwiej byłoby mu wybaczyć, gdybyś na nowo zdefiniował swój związek. Być może to, co ta osoba zrobiła, jest niewybaczalne wobec najlepszego przyjaciela, ale jest tolerowane przez znajomego. Może jeśli rzadziej widujesz się z osobą lub utrzymujesz dystans emocjonalny, osoba ta będzie mniej zdolna cię skrzywdzić. I łatwiej ci będzie wybaczać, a w ten sposób ulżysz sam sobie.
8. Jeśli osoba, która cię skrzywdziła, nie jest już w twoim życiu,
ale wciąż żyje i jest dostępna (a kto nie jest obecnie dostępny za pośrednictwem mediów społecznościowych?), Spróbuj się z nią skontaktować. Wyjaśnij, jak bardzo cię skrzywdziła, i poproś o wyjaśnienie. Może się uda, a może to nic nie wskóra, ale często po prostu podjęcie inicjatywy da ci pewien stopień zamknięcia (przedawnionej) krzywdy - a tym samym ulżysz sobie.
9. Wszystko, co dzieje się w naszym życiu pochodzi z Góry .
To nie znaczy, że ludzie mogą nas krzywdzić, jednak B-g ma nad tym władzę. On jest Wszechwiedzący i wie, kiedy nawet to, co postrzegamy jako złe, jest dla nas dobre. A więc popatrz uważnie, czego doświadczyłeś, zrób analizę i na podstawie tego może zrozumiesz, co zyskałeś. Czy ktoś Cię pozwał, a tym samym nauczył cię, jak się chronić? Czy nękanie kogoś nauczyło cię współczucia dla słabszych od ciebie? Przemyśl dokładnie - a tym samym ulżysz sobie.
10. Duże obciążenie .
Napełnij dwie szklanki wody. Trzymaj je przed sobą, aby ramiona były równoległe i pod kątem 90 stopni do ciała. Trzymaj je tak długo, jak tylko możesz wytrzymać. Przekonasz się, że nie możesz zbyt długo trzymać tych szklanek napełnionych wodą. Trzymanie ich powoduje ogromny ból, nawet po kilku minutach. To nic w porównaniu z bólem emocjonalnym, duchowym, a nawet fizycznym, który wywołujemy, gdy trzymamy się negatywnych emocji. To jest wyłącznie nasz wybór, jak długo będziemy trzymać te szklanki. Ale nawet jeśli nie możemy ich całkowicie odrzucić, możemy je odłożyć i odpocząć przez jakiś czas. Kiedy więc odnajdujesz bolesne wspomnienia, zdarzenia ze swojego życia i czujesz się pełen gniewu, zranienia i żalu, zatrzymaj ten „film” i odłóż go tak, jak robiłeś to ze szklankami z wodą. Nawet jeżeli ta przerwa będzie nie zbyt długa, później poczujesz ulgę, gdy znów przykre wspomnienia powrócą. Usuń na chwilę pamięć ze swojej świadomości, zrób sobie przerwę - a tym samym ulżysz sobie.
Ból jest niezbędnym składnikiem rozwoju duchowego. Podobnie jest z przebaczeniem. Przebacz innym ich winy, a B-ga wybaczy twoje, a my wszyscy możemy wejść w Nowy Rok z czystym, a przynajmniej czystszym kontem.
